Castiga peste 4000 RON in fiecare luna
Adauga o reteta sau creeaza un meniu si te inscrii automat la concursurile noastre.
Mai multe informații.

Ultimele articole

Mierea de rapiţă, o minune pentru sanatate si frumusete
ARTICOL

Mierea de rapiţă, o minune pentru sanatate si frumusete

Articol creat de Cristina · 3.8k afisari
Mierea de rapiţă, o minune pentru sanatate si frumusete
Apa si o zi frumoasa !
ARTICOL

Apa si o zi frumoasa !

Articol creat de Cristina · 4.2k afisari
Apa si o zi frumoasa !
Pastele orientale si pastele fara grau
ARTICOL

Pastele orientale si pastele fara grau

Articol creat de AncaEnache · 4.3k afisari
Pastele orientale si pastele fara grau
Mai multe articole

Ultimele retete castigatoare

Talentul asiatic pentru zile mari - Maki cu castravete
RETETA ZILEI  |  15 Decembrie

Talentul asiatic pentru zile mari - Maki cu castravete

Creata de Mary · 1.1k afisari
Supa de hrisca
RETETA SAPTAMANII  |  04 Nov. - 10 Nov.

Supa de hrisca

Creata de @bombonica · 389 afisari
Shake din albusul de ou biciuit- sanatate si energie
RETETA LUNII  |  Noiembrie 2019

Shake din albusul de ou biciuit- sanatate si energie

Creata de Claudia_1 · 480 afisari

Arhiva castigatori

Ultimele meniuri

Conține  |  3 retete
Shake din albusul de ou biciuit- sanatate si energie
Barcute de ardei kapia cu carne tocata, ciuperci si cascaval
Nectarine coapte cu crema de mascarpone si amaretto
Meniu postat de Lorena · 1.0k afisari
Conține  |  4 retete
Deliciu in farfurie - crochete de pui la cuptor
Rulouri de pui cu jambon, in stil saltimbocca
Fine si delicioase - trufe de ciocolata
Socată, rețeta bunicii sau rețeta tradițională
Meniu postat de Senin · 1.1k afisari
Conține  |  3 retete
Ciorba de fasole verde ardeleneasca
Sa aveti pofta !- pui cu gutui coapte
Cheesecake , special pentru copilasi
Meniu postat de AncaEnache · 1.1k afisari
Mai multe meniuri

Top Utilizatori

Omletă cu spanac și usturoi
Omletă cu spanac și usturoi

Bogată in proteine, antioxidanți si minerale, aceasta omletă oferă tot necesarul zilnic din aceste substanșe nutritive. Vegetalele cu frunze verzi fac parte din alimentele antiîmbătrânire, fiind de folos pentru sănătatea pielii, intărirea oaselor si vigoarea organelor, în special a inimii.

Ce ingrediente iti trebuie

Pentru 2 porții

  • 400 g spanac, spălat și scurs, cu frunzele tăiate in câte trei, patru bucăți;
  • 4 ouă;
  • 2 căței de usturoi, tocați mărunt;
  • 3-4 lingurițe de ulei de măsline;
  • 4 cepe verzi, tocate mărunt;
  • 1 linguriță de oregano (sau busuioc) proaspăt, tocat;
  • 1-2 linguri de parmezan ras;
  • piper negru.

Cum se prepara

Într-o cratiță de mărime mijlocie încingeți 1 lingurița de ulei, la foc mediu. Căliti usturoiul circa 1 minut. Adaugați spanacul și ceapa verde si gătiti totul timp de 3 minute, amestecând frecvent, pâna ce spanacul s-a inmuiat și este fraged. Adăugați putin piper si puneți cratița deoparte, acoperită.


Într-un castron de mărime potrivită combinați ouăle, oregano (sau busuioc) și puțin piper si amestecați bine cu un tel. Într-o tigaie pentru omlete îngingeți restul de ulei, la foc moderat. Se toarna ouăle batute si se amesteca ușor, până cand acestea incep să se inghege. Adăugati parmezanul si spanacul și mai lasați 3-4 minute sau până ce omleta este facută.

Lasa un comentariu |
Retete din aceasi categorie
Rasfat de dimineata : Iaurt cu cereale, seminte si fructe

Rasfat de dimineata : Iaurt cu cereale, seminte si fructe

Creata de Claudia_1 · 493 afisari
Supa din fructe, ideala pentru zilele fierbinti de vara !

Supa din fructe, ideala pentru zilele fierbinti de vara !

Creata de Claudia_1 · 453 afisari
Maslinele si secretul lor, reteta fabuloasa pentru sanatate !!

Maslinele si secretul lor, reteta fabuloasa pentru sanatate !!

Creata de Cristina · 644 afisari
Pâine prăjită franceză

Pâine prăjită franceză

Creata de Claudia_1 · 687 afisari
Retete cu aceleasi etichete
Oua romanesti sau oua posate

Oua romanesti sau oua posate

Creata de Iulia · 2.6k afisari
Musaca de linte - preparat ideal pentru familie

Musaca de linte - preparat ideal pentru familie

Creata de Marioara Silvia · 1.1k afisari
HUMMUS CU LINTE

HUMMUS CU LINTE

Creata de Marioara Silvia · 1.1k afisari
Mancare picanta de linte rosie,

Mancare picanta de linte rosie,

Creata de Marioara Silvia · 1.3k afisari
Retete recomandate
Cele mai bune clătite cu făină de nucă de cocos
Reteta postata de Irina  · 
Reteta postata de  Irina  ·  691 afisari
Guacamole servit cu chipsuri tortilla
Reteta postata de Elena  · 
Reteta postata de  Elena  ·  706 afisari
Supa crema de cartofi dulci cu bacon
Reteta postata de Marcela  · 
Reteta postata de  Marcela  ·  1.1k afisari
Tort Diplomat
Reteta postata de @bombonica  · 
Reteta postata de  @bombonica  ·  2.8k afisari
Sarmale cu carne de pasăre
Reteta postata de Elena  · 
Reteta postata de  Elena  ·  2.6k afisari