Sfaturi generale pentru o alimentatie sanatoasa

Nu este un secret ca sanatatea depinde de metabolismul tau. Digestia este un factor important care afecteaza, de asemenea, sanatatea ta.

Ce mananci si mai ales cum mananci este foarte important pentru sanatatea ta si pentru buna dezvoltare. Iata cateva sfaturi despre ce inseamna sa urmezi o alimentatie sanatoasa, care sa contribuie la un stil de viata sanatos!

Mananca doar atunci cand iti este foame

Daca mananci numai cand iti este foame, acest lucru va ajuta la secretia sucurilor gastrice si a enzimelor digestive din organism.

Este indicat sa astepti ca trupul sau sa iti semnaleze ca ii este foame, si apoi sa te apuci sa mananci. De asemenea, trebuie sa te asiguri ca nu neglijezi aceasta senzatie de foame.

De asemenea, consumul de alimente la interval regulate ajuta organismul sa isi stabileasca propriul timp pentru a elibera aceste enzime digestive. Acest lucru face ca digestia sa fie mai usoara.

Asteapta pentru digestia corecta a alimentelor

Daca vei combina gresit alimentele, acest lucru va conduce la indigestie alimentara. Daca mananci inainte ca alimentele pe care le-ai consumat mai devreme sa fie digerate, acest lucru poate crea si alte complicatii in corpul tau.

Mananca o dieta echilibrata

Prin dieta echilibrata, intelegem ca ar trebui sa incluzi in alimentatia ta toate cele cinci gusturi de baza-dulce, acru, sarat, picant si amar. O dieta ideala si echilibrata este o combinatie perfecta a tuturor acestor gusturi.

Consuma intre mese un varf de ghimbir si sare rosie inainte de mese

Este indicat sa consumi o canitate mica de sare rosie inainte de mese, impreuna cu un varf de ghimbir ras si putin suc de la jumatate de lamaie stoarsa. Acest lucru ajuta la secretia adecvata a enzimelor digestive si de asemenea, stimuleaza sucul gastric.

Evita bauturile reci

Daca vei consuma bauturi reci chiar inainte de masa, risti sa tulburi producerea naturala a sucului gastric. Evita in acest sens sa bei bauturi reci, cum ar fi ceaiul cu gheata, cafeaua rece, bauturile acidulate si chiar pahare de apa rece inainte de a lua mesele, deoarece acestea provoaca un dezechilibru al sucului gastric.

Prin urmare, este mai indicat sa consumi lichide fie la temperatura camerei, fie calde.

Manca intr-un ritm calm

Viteza cu care consumi alimentele are, de asemenea, un efect asupra cantitatii de alimente pe care o consumi. Daca mananci rapid, vei avea tendinta sa mananci mai mult, in timp ce daca mananci mai incet, in cele din urma vei ajunge sa mananci mai putin.

Astfel, nu ar trebui sa mananci nici prea repede, nici prea incet, ci sa mentii o viteza medie. Cu toate acestea, daca scopul tau este sa slabesti, atunci este indicat sa mananci intr-un ritm mai lent.