Ultimele retete

Salata olteneasca de vinete,
RETETA

Salata olteneasca de vinete,

Reteta postata de Yummy
Halva exotica cu seminte de caju, migdale , cocos si stafide
RETETA

Halva exotica cu seminte de caju, migdale , cocos si stafide

Reteta postata de Trulio · 19 afisari
Placinta cu mere
RETETA

Placinta cu mere

Reteta postata de Maria · 441 afisari
Mai multe retete

Sparanghel, gatit, fiert, scurs, cu sare - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 92.63 g
Aport caloric / Energic total 22 kcal
Aport energic 94 kJ
Proteine 2.4 g
Cenusa 0.63 g
Lipide / Grasimi (total) 0.22 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 4.11 g
Fibre (total) 2 g
Glucide / Zaharuri (total) 1.3 g
Zaharoza 0.08 g
Glucoza (dextroza) 0.42 g
Fructoza 0.79 g
Minerale
Calciu, Ca 23 mg
Cupru, Cu 0.165 mg
Fier, Fe 0.91 mg
Fluor, F 21.9 µg
Fosfor, P 54 mg
Magneziu, Mg 14 mg
Mangan, Mn 0.154 mg
Potasiu, K 224 mg
Seleniu, Se 6.1 µg
Sodiu, Na 240 mg
Zinc, Zn 0.6 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina C 7.7 mg
Vitamina B1 - Tiamina 0.162 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.139 mg
Vitamina B3 - Niacina 1.084 mg
Vitamina B5 - Acid pantotenic 0.225 mg
Vitamina B6 0.079 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 149 µg
Vitamina B9 - Folat 149 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 149 µg
Vitamina A, IU 1006 IU
Vitamina A, RAE 50 µg
Beta caroten 604 µg
Licopen 30 µg
Luteina + zeaxantina 771 µg
Betaina 0.9 mg
Colina (total) 26.1 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.5 mg
Vitamina K (filochinona - K1) 50.6 µg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.555 g
Acid glutamic 0.255 g
Alanină 0.125 g
Arginina 0.099 g
Cistina 0.034 g
Fenilalanina 0.082 g
Glicina 0.101 g
Histidina 0.053 g
Izoleucina 0.082 g
Leucina 0.14 g
Lizina 0.113 g
Metionina 0.034 g
Prolina 0.077 g
Serina 0.116 g
Tirozina 0.057 g
Treonina 0.092 g
Triptofan 0.029 g
Valina 0.125 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

Căutare

Introduceţi alimentul căutat sau selectaţi categoria de alimente