Ultimele retete

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea
RETETA

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea

Reteta postata de Yummy · 25 afisari
Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar
RETETA

Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar

Reteta postata de Yummy · 52 afisari
farfuria cu sanatate,
RETETA

farfuria cu sanatate,

Reteta postata de Yummy · 55 afisari
Mai multe retete

Spanac, gatit, fiert, scurs, cu sare - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 91.21 g
Aport caloric / Energic total 23 kcal
Aport energic 96 kJ
Proteine 2.97 g
Cenusa 1.81 g
Lipide / Grasimi (total) 0.26 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 3.75 g
Fibre (total) 2.4 g
Glucide / Zaharuri (total) 0.43 g
Minerale
Calciu, Ca 136 mg
Cupru, Cu 0.174 mg
Fier, Fe 3.57 mg
Fluor, F 37.8 µg
Fosfor, P 56 mg
Magneziu, Mg 87 mg
Mangan, Mn 0.935 mg
Potasiu, K 466 mg
Seleniu, Se 1.5 µg
Sodiu, Na 306 mg
Zinc, Zn 0.76 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina C 9.8 mg
Vitamina B1 - Tiamina 0.095 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.236 mg
Vitamina B3 - Niacina 0.49 mg
Vitamina B5 - Acid pantotenic 0.145 mg
Vitamina B6 0.242 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 146 µg
Vitamina B9 - Folat 146 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 146 µg
Vitamina A, IU 10481 IU
Vitamina A, RAE 524 µg
Beta caroten 6288 µg
Luteina + zeaxantina 11308 µg
Betaina 89 mg
Colina (total) 19.7 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.08 mg
Vitamina K (filochinona - K1) 493.6 µg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.25 g
Acid glutamic 0.357 g
Alanină 0.147 g
Arginina 0.168 g
Cistina 0.035 g
Fenilalanina 0.134 g
Glicina 0.14 g
Histidina 0.066 g
Izoleucina 0.152 g
Leucina 0.231 g
Lizina 0.182 g
Metionina 0.055 g
Prolina 0.116 g
Serina 0.107 g
Tirozina 0.113 g
Treonina 0.127 g
Triptofan 0.04 g
Valina 0.168 g
Lipide
Acizi grasi saturati (total) 0.043 g
14:0 0.006 g
16:0 0.033 g
18:0 0.003 g
Acizi grasi mono nesaturati (total) 0.006 g
16:1 0.003 g
18:1 0.003 g
Acizi grasi poli nesaturati (total) 0.109 g
18:2 0.017 g
18:3 0.092 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

Căutare

Introduceţi alimentul căutat sau selectaţi categoria de alimente