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Spanac, congelat, tocat, gatit, fiert, scurs, cu sare - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 88.94 g
Aport caloric / Energic total 34 kcal
Aport energic 143 kJ
Proteine 4.01 g
Cenusa 1.39 g
Lipide / Grasimi (total) 0.87 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 4.8 g
Fibre (total) 3.7 g
Glucide / Zaharuri (total) 0.51 g
Zaharoza 0.21 g
Glucoza (dextroza) 0.2 g
Fructoza 0.09 g
Minerale
Calciu, Ca 153 mg
Cupru, Cu 0.161 mg
Fier, Fe 1.96 mg
Fosfor, P 50 mg
Magneziu, Mg 82 mg
Mangan, Mn 0.717 mg
Potasiu, K 302 mg
Seleniu, Se 5.5 µg
Sodiu, Na 322 mg
Zinc, Zn 0.49 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina C 2.2 mg
Vitamina B1 - Tiamina 0.078 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.176 mg
Vitamina B3 - Niacina 0.439 mg
Vitamina B5 - Acid pantotenic 0.075 mg
Vitamina B6 0.136 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 121 µg
Vitamina B9 - Folat 121 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 121 µg
Vitamina A, IU 12061 IU
Vitamina A, RAE 603 µg
Beta caroten 7237 µg
Luteina + zeaxantina 15690 µg
Betaina 112 mg
Colina (total) 24.8 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 3.54 mg
Tocoferol, beta 0.01 mg
Tocoferol, gamma 0.17 mg
Vitamina K (filochinona - K1) 540.7 µg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.436 g
Acid glutamic 0.516 g
Alanină 0.222 g
Arginina 0.489 g
Cistina 0.029 g
Fenilalanina 0.211 g
Glicina 0.225 g
Histidina 0.049 g
Izoleucina 0.128 g
Leucina 0.205 g
Lizina 0.256 g
Metionina 0.053 g
Prolina 0.201 g
Serina 0.173 g
Tirozina 0.219 g
Treonina 0.22 g
Triptofan 0.101 g
Valina 0.181 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

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