Ultimele retete

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea
RETETA

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea

Reteta postata de Yummy · 22 afisari
Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar
RETETA

Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar

Reteta postata de Yummy · 48 afisari
farfuria cu sanatate,
RETETA

farfuria cu sanatate,

Reteta postata de Yummy · 53 afisari
Mai multe retete

Quinoa, preparata - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 71.61 g
Aport caloric / Energic total 120 kcal
Aport energic 503 kJ
Proteine 4.4 g
Cenusa 0.76 g
Lipide / Grasimi (total) 1.92 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 21.3 g
Fibre (total) 2.8 g
Amidon 17.63 g
Glucide / Zaharuri (total) 0.87 g
Minerale
Calciu, Ca 17 mg
Cupru, Cu 0.192 mg
Fier, Fe 1.49 mg
Fosfor, P 152 mg
Magneziu, Mg 64 mg
Mangan, Mn 0.631 mg
Potasiu, K 172 mg
Seleniu, Se 2.8 µg
Sodiu, Na 7 mg
Zinc, Zn 1.09 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina B1 - Tiamina 0.107 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.11 mg
Vitamina B3 - Niacina 0.412 mg
Vitamina B6 0.123 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 42 µg
Vitamina B9 - Folat 42 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 42 µg
Vitamina A, IU 5 IU
Beta caroten 3 µg
Luteina + zeaxantina 53 µg
Colina (total) 23 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.63 mg
Tocoferol, beta 0.03 mg
Tocoferol, gamma 1.19 mg
Tocoferol, delta 0.11 mg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.353 g
Acid glutamic 0.58 g
Alanină 0.183 g
Arginina 0.34 g
Cistina 0.063 g
Fenilalanina 0.185 g
Glicina 0.216 g
Histidina 0.127 g
Izoleucina 0.157 g
Leucina 0.261 g
Lizina 0.239 g
Metionina 0.096 g
Prolina 0.24 g
Serina 0.176 g
Tirozina 0.083 g
Treonina 0.131 g
Triptofan 0.052 g
Valina 0.185 g
Lipide
Acizi grasi saturati (total) 0.231 g
16:0 0.196 g
18:0 0.012 g
Acizi grasi mono nesaturati (total) 0.528 g
18:1 0.465 g
20:1 0.031 g
22:1 0.027 g
Acizi grasi poli nesaturati (total) 1.078 g
18:2 0.974 g
18:3 0.085 g
20:4 0.003 g
22:6 n-3 (DHA) 0.015 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

Căutare

Introduceţi alimentul căutat sau selectaţi categoria de alimente