Ultimele retete

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea
RETETA

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea

Reteta postata de Yummy · 22 afisari
Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar
RETETA

Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar

Reteta postata de Yummy · 48 afisari
farfuria cu sanatate,
RETETA

farfuria cu sanatate,

Reteta postata de Yummy · 53 afisari
Mai multe retete

Nap (verdeata), congelat, gatit, fiert, scurs, cu sare - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 90.4 g
Aport caloric / Energic total 29 kcal
Aport energic 123 kJ
Proteine 3.35 g
Cenusa 0.85 g
Lipide / Grasimi (total) 0.42 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 4.98 g
Fibre (total) 3.4 g
Glucide / Zaharuri (total) 0.75 g
Minerale
Calciu, Ca 152 mg
Cupru, Cu 0.15 mg
Fier, Fe 1.94 mg
Fosfor, P 34 mg
Magneziu, Mg 26 mg
Mangan, Mn 0.475 mg
Potasiu, K 224 mg
Seleniu, Se 1.2 µg
Sodiu, Na 251 mg
Zinc, Zn 0.41 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina C 21.8 mg
Vitamina B1 - Tiamina 0.054 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.074 mg
Vitamina B3 - Niacina 0.468 mg
Vitamina B5 - Acid pantotenic 0.069 mg
Vitamina B6 0.067 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 39 µg
Vitamina B9 - Folat 39 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 39 µg
Vitamina A, IU 10765 IU
Vitamina A, RAE 538 µg
Beta caroten 6459 µg
Luteina + zeaxantina 11915 µg
Colina (total) 0.5 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.66 mg
Vitamina K (filochinona - K1) 518.9 µg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.353 g
Acid glutamic 0.457 g
Alanină 0.229 g
Arginina 0.21 g
Cistina 0.038 g
Fenilalanina 0.206 g
Glicina 0.201 g
Histidina 0.081 g
Izoleucina 0.173 g
Leucina 0.307 g
Lizina 0.218 g
Metionina 0.076 g
Prolina 0.158 g
Serina 0.137 g
Tirozina 0.13 g
Treonina 0.184 g
Triptofan 0.058 g
Valina 0.228 g
Lipide
Acizi grasi saturati (total) 0.099 g
8:0 0.002 g
10:0 0.002 g
12:0 0.002 g
14:0 0.004 g
16:0 0.076 g
18:0 0.014 g
Acizi grasi mono nesaturati (total) 0.028 g
16:1 0.02 g
18:1 0.007 g
Acizi grasi poli nesaturati (total) 0.17 g
18:2 0.051 g
18:3 0.119 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

Căutare

Introduceţi alimentul căutat sau selectaţi categoria de alimente