Ultimele retete

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea
RETETA

Legume de tot felul cu verdeturile primaverii si telemea

Reteta postata de Yummy · 41 afisari
Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar
RETETA

Deliciul primaverii- cartofi noi cu usturoi verde si marar

Reteta postata de Yummy · 66 afisari
farfuria cu sanatate,
RETETA

farfuria cu sanatate,

Reteta postata de Yummy · 65 afisari
Mai multe retete

Mazare, verde, cruda - valori nutritionale

Macronutrienti si micronutrienti

Valorile sunt afisate pentru o cantitate de 100 grame

Apa 78.86 g
Aport caloric / Energic total 81 kcal
Aport energic 339 kJ
Proteine 5.42 g
Cenusa 0.87 g
Lipide / Grasimi (total) 0.4 g
Carbohidrati
Carbohidrati (prin calculare) 14.45 g
Fibre (total) 5.7 g
Glucide / Zaharuri (total) 5.67 g
Zaharoza 4.99 g
Glucoza (dextroza) 0.12 g
Fructoza 0.39 g
Maltoza 0.17 g
Minerale
Calciu, Ca 25 mg
Cupru, Cu 0.176 mg
Fier, Fe 1.47 mg
Fosfor, P 108 mg
Magneziu, Mg 33 mg
Mangan, Mn 0.41 mg
Potasiu, K 244 mg
Seleniu, Se 1.8 µg
Sodiu, Na 5 mg
Zinc, Zn 1.24 mg
Vitamine si alte componente
Vitamina C 40 mg
Vitamina B1 - Tiamina 0.266 mg
Vitamina B2 - Riboflavina 0.132 mg
Vitamina B3 - Niacina 2.09 mg
Vitamina B5 - Acid pantotenic 0.104 mg
Vitamina B6 0.169 mg
Vitamina B9 - Folat (total) 65 µg
Vitamina B9 - Folat 65 µg
Vitamina B9 - Folat, DFE 65 µg
Vitamina A, IU 765 IU
Vitamina A, RAE 38 µg
Alpha caroten 21 µg
Beta caroten 449 µg
Luteina + zeaxantina 2477 µg
Betaina 0.2 mg
Colina (total) 28.4 mg
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.13 mg
Tocoferol, gamma 0.95 mg
Tocoferol, delta 0.02 mg
Vitamina K (filochinona - K1) 24.8 µg
Aminoacizi
Acid aspartic 0.496 g
Acid glutamic 0.741 g
Alanină 0.24 g
Arginina 0.428 g
Cistina 0.032 g
Fenilalanina 0.2 g
Glicina 0.184 g
Histidina 0.107 g
Izoleucina 0.195 g
Leucina 0.323 g
Lizina 0.317 g
Metionina 0.082 g
Prolina 0.173 g
Serina 0.181 g
Tirozina 0.114 g
Treonina 0.203 g
Triptofan 0.037 g
Valina 0.235 g
Lipide
Acizi grasi saturati (total) 0.071 g
16:0 0.064 g
18:0 0.007 g
Acizi grasi mono nesaturati (total) 0.035 g
18:1 0.035 g
Acizi grasi poli nesaturati (total) 0.187 g
18:2 0.152 g
18:3 0.035 g

Tip informatii: Clasic
Ultima actualizare conform serviciului de cercetare agricolă USA: 2019-04-01

Căutare

Introduceţi alimentul căutat sau selectaţi categoria de alimente